Zbog pozitivnog efekta povremenog posta, u poslednjih nekoliko godina doživeo je ogroman uspeh. Međutim, važno je razumeti ga ne samo u osnovnim terminima, već u smislu našeg ličnog zdravlja.
Ideja o povremenom postu je jednostavna: sve kalorije jedete u određenom vremenu – na primer, između 12:00 i 18:00 – i postite izvan tog vremena. Prebacivanje između posta i gozbe može uključiti vaš mozak i poboljšati ćelijsku funkciju u celom telu. Mnogi ljudi smatraju da je to korisno i za mršavljenje.
To je zapravo post, bez posta. Poješćemo sve što nam je potrebno, a da ne odbacimo hranljive materije, ali za manji vremenski period. Ovo osim u gubitku težine, pomaže i u detoksikaciji. Zvuči lako i primamljivo, zar ne?
Ali povremeni post možda nije za svakoga. Posebno se žene mogu naći u teškoj situaciji sa isprekidanim postom, kada su u određenim delovima ciklusa.
Iako je isprekidani post za neke žene neverovatan, za druge može ometati hormone i nivo energije.
PREDNOSTI INTERMITTENT FASTING DIJETE
• Gubitak težine. Mnogi ljudi smatraju da je psihološki lakše biti gladan deo dana, a zatim svu hranu pojesti u skraćenom vremenu i otići u krevet potpuno sit.
• Smanjuje upale. Post uključuje autofagiju, proces koji je poput prolećnog čišćenja vaših ćelija. Tokom autofagije, vaše ćelije sortiraju sve svoje delove i zamenjuju sve što je staro ili oštećeno. Na kraju ćete imati jače, mlađe ćelije koje rade onako kako bi trebale. Autofagija takođe smanjuje upale.
• Mentalna jasnoća. Post izaziva duboku autofagiju mozga i takođe smanjuje upale u predelu mozga, što bi moglo objasniti zašto toliko ljudi prijavljuje povećanje mentalne jasnoće i fokusa kada posti.
Razlog što ovo nije šire rasprostranjeno u velnes svetu je taj što se isprekidani post, kao i većina stvari, ne testira na mladim ženama koje imaju menstruaciju, već na muškarcima i ženama nakon menopauze. To je zato što žene sa aktivnim menstrualnim ciklusom imaju mnogo više varijabli, zbog čega bi testiranje ove teorije trajalo mnogo duže, bilo detaljnije i skuplje.
NEDOSTACI
• Glad i žudnja. Kao žene, naši hormoni igraju ogromnu ulogu u našem zdravlju, a osećaj se menja tokom meseca. U određenim delovima ciklusa možda ćete biti gladniji nego obično i imati posebno jaku želju za hranom. Post možda nije vaša najbolja opcija u to vreme.
• Problemi sa menstruacijom. Neke žene koje poste svaki dan mogu izgubiti menstruaciju ili imati druge poremećaje ciklusa.
• Stres štitne žlezde. Post može izazvati promene u proizvodnji hormona štitne žlezde. Pomeranja su dovoljno mala da ne bi trebalo da bude problem ako je vaša štitna žlezda zdrava – ali ako imate autoimuno stanje poput Hashimotovog ili bilo koje druge neravnoteže štitne žlezde, možda ćete želeti da preskočite povremeni post.
Za žene u premenopauzi od vitalnog je značaja da budu svesne faza svog ciklusa i šta je njihovom telu potrebno za to vreme, kao i da budu intuitivne u vezi sa tim potrebama.
Na primer, tokom ženine lutealne faze, inače poznate kao vreme kada se javlja PMS i kada počinje krvarenje, post bilo koje vrste može doneti više štete nego koristi. Alisa Vitti, stručnjakinja za funkcionalnu ishranu i ženske hormone i osnivač FLO Livinga, objašnjava da zato što je žensko telo biološki izgrađeno za plodnost i reprodukciju, produženi periodi bez hrane govore telu da sada nije dobro vreme za reprodukciju.
Ako se ovo čini nebitnim za nekoga ko ne pokušava da zatrudni, reproduktivno zdravlje nije samo stvaranje bebe. Radi se o svim našim hormonima koji regulišu naš zdravstveni i telesni sistem. Kod žena, isprekidani post može poremetiti ravnotežu estrogena i odbaciti sve naše bitne fiziološke procese, radeći suprotno od onoga što želimo. Čak i ako se ne upravlja pravilno, može izazvati povećanje telesne težine.
Važno je obratiti pažnju na ono što vam odgovara, ali opšte pravilo je da ne postite nekoliko dana uzastopno; odaberite tri iz nedelje i podelite ih. Takođe, nemojte postiti kada imate menstruaciju ili kada predmenstrualni simptomi stvaraju pojačan osećaj gladi.
