KAKO DA OPTIMIZUJETE APSORPCIJU ESENCIJALNOG ULJA
Ko ne voli masažu stopala? Bilo da je to trenutak samomasaže ili nekoliko minuta veze roditelja sa detetom kojoj će se radovati čak i tinejdžeri, masaža stopala je jednostavan i moćan način da se povežete sa svima do kojih vam je stalo. Prednost ljudskog kontakta i dobrog osećaja prilikom dodira i laganog pritiska su mnogobrojne još iz vremena davne ayurvedske mudrosti putem moći esencijalnih ulja. Shrankla Holecek, čija je porodica stotinama godina uzgajala i mešala esencijalna ulja u Indiji, naučila nas je ovom kratkom ritualu kako bismo izvukli maksimum koristi lekovitih ulja.
U njemu treba da uživamo neposredno pre spavanja ili ujutro nakon tuširanja, prema senzibilitetu i trenutnim potrebama.
Ovih važnih sedam koraka dokazano optimizuju i transdermalnu (kroz kožu) i olfaktornu (čulo mirisa, povezivanje sa limbičkim mozgom) apsorpciju ulja, za svega dva minuta.
SEDAM KORAKA DO POTPUNOG BLAŽENSTVA
1.
Nežno protrljajte kožu između nožnih prstiju da biste je zagrejali.
2.
Uzmite četiri do pet kapi ulja i masirajte između nožnih prstiju, trošeći oko tri do pet sekundi između svakog nožnog prsta. (Koža je tanja i samim tim se najviše upija.)
3.
Uljem i dalje na prstima i dlanovima, sada masirajte dno stopala, trošeći tridesetak sekundi na svako stopalo.
4.
Priđite svom unutrašnjem zglobu i lagano masirajte palcem; potrošite oko deset do petnaest sekundi na svakom zglobu. (Koža na unutrašnjim zglobovima je takođe vrlo tanka.)
5.
Zatim masirajte petnaest sekundi iza ušiju kružnim pokretima koristeći kažiprst.
6.
Nežno masirajte slepoočnice i čelo, kružnim pokretima, kažiprstom, deset sekundi.
7.
Na kraju, prebacite dlanove na nos i usta i napravite pet dubokih inhalacija. Ovaj poslednji korak pokreće olfaktorne terapijske koristi.
Top 5 esencijalnih ulja za kupku za stopala
Zimsko vreme je kao stvoreno za tople kupke za vaša stopala nakon hladnog i napornog dana. Ugrejaće vas, opustiti i potpuno usrećiti.
Izbor najboljeg esencijalnog ulja za kupku stopala mnogo zavisi od toga šta pokušavate da postignete. Korišćenje bilo kog popularnog esencijalnog ulja znatno će poboljšati uživanje u spa kupki za stopala, ali kombinacija nekih od njih je ono što bismo preporučili za najbolji efekat.
Druga opcija je da pomešate esencijalna ulja sa Epsom soli da biste apsorbovali malo magnezijuma i sulfata u svoje telo direktno kroz kožu. I na kraju, dodavanje sode bikarbone u spa kupku za stopala pomoći će u zaceljivanju oštećenih peta i omekšavanju kože.
Epsom soli treba dodavati svaki put kada želite da koristite esencijalna ulja za spa kupke za stopala. Sadrže znatnu količinu magnezijuma koji je jedan od osnovnih minerala koji koriste stotine enzima i koji se najbolje apsorbuje kroz kožu. Neke od prednosti korišćenja soli Epsom u rastvoru stopala:
- Pomaže opuštanju nervnog sistema
- Umiruje bol
- Smanjuje vreme potrebno za zarastanje ranica
- Pomaže u detoksifikaciji tela
- Smanjuje grčeve usled apsorpcije magnezijuma
1. Ulje lavande.
Lavandino esencijalno ulje je jedno od najefikasnijih i verovatno najpopularnijih ulja za uklanjanje stresa bez da vas preterano stimuliše. Preporučujemo da dodate ulje lavande u spa kupku za stopala ako želite da umirite bolna stopala, da se oslobodite stresa ili se jednostavno opustite. Obično se koristi u kombinaciji sa Epsom soli za pomoć u zaceljivanju posekotina i rana zbog velikog sadržaja magnezijuma u Epsom solima.
Koliko ulja lavande treba da koristite za spa kupku za stopala:
- 4-5 kapi esencijalnog ulja lavande
- 1 šolja Epsom soli
- 1/2 šolje sode bikarbone (opciono)
2. Ulje mente (ljute nane)
Drugo esencijalno ulje koje se najviše koristi je ono od nane. Ovo nije iznenađujuće s obzirom na brojne prednosti koje donosi zajedno sa već dobro poznatim mirisom koji dokazano ima pozitivan uticaj na organizam. Glavna upotreba ovog ulja je da podstakne, deluje protivupalno i hladi noge, deluje kao prirodno sredstvo za ublažavanje bolova.
Koliko ulja nane treba da koristite za spa kupku za stopala:
- 5-7 kapi ulja mente (nane)
- 1 šolja Epsom soli
- 1/4 šolje sode bikarbone
3. Ulje čajevca.
Najbolje esencijalno ulje za borbu protiv gljivica, ublažavanje uboda insekata je ulje čajevca. Takođe deluje dobro kod bilo koje vrste upale kože, posebno ako se koristi u kombinaciji sa niže navedenim sastojcima. Možda ne miriše tako dobro kao druga esencijalna ulja, ali kada se pomeša sa Epsom soli i eteričnim uljem peperminta koje koristite za spa kupku za stopala – to je sjajno!
Koliko ulja čajevca treba da koristite za spa kupku za stopala:
- 4 kapi ulja čajevca
- 7 kapi ulja mente/ peperminta
- 2 šolje Epsom soli
4. Ruzmarinovo ulje.
Od onih koji pate od reumatoidnih bolova u stopalima, esencijalno ulje ruzmarina je poslato od Boga. Sa dodatnim antiseptičkim svojstvima i atraktivnim mirisom, ulje ruzmarina jedno je od najpopularnijih.
Koliko ruzmarinovog ulja treba da koristite za spa kupku za stopala:
- 5 kapi ruzmarinovog ulja
- 3 kapi ulja mente
- 1 šolja Epsom soli
5. Eukaliptusovo ulje.
Ovo je jedno od esencijalnih ulja koje je većini ljudi veoma poznato. Pored primene za masaže i aromaterapije, ulje eukaliptusa poznato je i po antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Ovo se ulje najčešće koristi kod spazama u stopalima tokom hladnog vremena i u doba prehlade i gripa.
Koliko eukaliptusnog ulja treba da koristite za spa kupku za stopala:
- 1/2 šolje soli Epsom
- 6 kapi eukaliptusovog esencijalnog ulja
- 4 kapi limunovog esencijalnog ulja
Postoji mnogo opcija i kombinacija koje će vašu spa kupku za stopala učiniti još prijatnijom. Nadamo se da ste otkrili neke nove ideje sa kojima ćete se igrati, ali ne bojte se isprobati nove kombinacije koje najbolje rade za vaše zdravlje i uživanje.
