Bez obzira da li pokušavate da pomognete mališanima da zaspu ili ste i sami jednostavno nemirna odrasla osoba, ove aplikacije će vam pomoći da spavate kao beba. Borite se da uhvatite dovoljno sna? Za to postoji aplikacija. U stvari, postoji toliko mnogo aplikacija za uspavljivanje koje vam obećavaju da će vam pomoći da zaspite (i ostanete) da biste mogli da shvatite koje vredi isprobati.
Više od pet miliona Amerikanaca ima problema sa spavanjem svake noći, prema studiji iz 2019. sa Državnog univerziteta u Ajovi. Situacija u Srbiji je podjednako alarmantna. Sve veći broj ljudi poseže za pilulama za spavanje. Naći pravi prostor za glavu da biste utonuli u jastuke i smirili svoj um nije lak zadatak, a različiti resursi drgačije deluju na različite ljude. Neki mogu uživati u vođenoj meditaciji uz pomoć stručnjaka – drugi bi se mogli oslanjati na audio aktivnosti dizajnirane da trenutno ublaže anksioznost. Aplikacije na ovoj listi imaju više funkcija dizajniranih da vas smire neposredno pre nego što odložite telefon za veče. Bez obzira da li želite da se odlučite za slatke zvukove prirode, beli šum ili priču pred spavanje, preuzmite danas jednu od ovih aplikacija da biste ostvarili san koji vam je toliko potreban.
1. HEADSPACE
Headspace se proslavio kao aplikacija za meditaciju, ali je odlična i za spavanje. Besplatna verzija ima „bacače spavanja“, koja su audio-iskustva u trajanju od 45-55 minuta (nešto poput priča za laku noć za odrasle) koja vam pomažu da vizualizujete umirujuća iskustva, poput usporenog voza ili šetnje baštom. Svake večeri postoje nove priče, tako da vam nikada neće biti dosadno. Ako nadogradite na verziju koja se plaća, dobićete pristup više od 40 tematskih kurseva meditacije (poput spavanja i stresa), kao i još mnogo opcija za spavanje i muzičke opcije koje će vam pomoći da se zaustavite.
Cena: besplatno za odabrani sadržaj; 95 USD godišnje za puni pristup
OS: iOS ili Android.
2. NOISLI
Ova super jednostavna aplikacija omogućava vam da odaberete između gomile različitih zvukova (poput grmljavine, vetra, tzv. bele buke, pa čak i zujanja iz kafića) kako biste stvorili svoj idealan zvučni zapis za spavanje. Možete da napravite kombinaciju zvukova koje volite i koje možete da sačuvate u aplikaciji za buduću upotrebu. Savet profesionalaca: Ako ga koristite preko noći, držite telefon priključenim – u suprotnom, možete se probuditi i isprazniti bateriju.
Cena: 2 USD, veb stranica je besplatna
OS: iOS ili Android.
3. PZIZZ
Pomoću Pzizz-a možete da podesite tajmer za dužinu sesije spavanja tako da reprodukuje umirujući pejzaž snova (čitaj: kombinacija muzike, glasovnih zvukova i zvučnih efekata) dok odlažete; onda se možete probuditi sa ugrađenim alarmom. Trebaće da nadogradite za naprednije funkcije, poput mogućnosti izbora različitih zvukova, ali aplikacija nudi sedmodnevnu besplatnu probu.
Cena: besplatno za odabrane funkcije; 60 USD godišnje za puni pristup
OS: iOS ili Android.
4. SLUMBER
Slumber nudi kombinaciju iskustava koja će vam pomoći da zaspite, bilo da se radi o meditaciji, šestodelnoj seriji priča pred spavanje ili zvuku toplog jacuzzija. Takođe možete odabrati pozadinsku buku (poput kiše ili okeana) za reprodukciju do 10 sati nakon završetka glavne numere. Nove priče i meditacije koje izazivaju spavanje dodaju se svake nedelje, a sve ih možete slušati ako nadogradite na premium verziju (u suprotnom, mnoge epizode možete dobiti besplatno).
Cena: besplatno za 10+ epizoda; 40 USD godišnje za puni pristup
OS: iOS.
5. CALM
Aplikacija Calm je izuzetno jednostavna za upotrebu, a odeljak Priče o spavanju sadrži priče pred spavanje (za decu i odrasle!) Koje ljudi čitaju umirujućim glasovima, uključujući poznate ličnosti poput Matthew McConaughei-a. Samo nekoliko priča je besplatno, ali dobijanje pretplate otključava ogromnu biblioteku meditacija napravljenih posebno za spavanje – plus kategorije poput stresa i ASMR-a!
Cena: besplatna za neke funkcije; 70 USD godišnje za puni pristup (uključuje sedmodnevno besplatno probno korišćenje)
OS: iOS ili Android.
6. SLEEP CYCLE
Ako želite da saznate kako ste spavali, aplikacija Sleep Cycle je za vas. Prati obrasce spavanja i pruža savete za optimizaciju vremena odlaganja. Pored toga, ima budilnik koji vas nežno budi kada ste u najlakšoj fazi spavanja, pa ćete se probuditi osećajući se osveženo. Samo imajte na umu da nijedan tragač za snom nije 100% precizan, pa ako se zaista mučite sa spavanjem, možda ćete morati da posetite specijalnog stručnjaka za spavanje.
Cena: besplatno
OS: iOS ili Android.
7. 10% HAPPIER
Ako još uvek niste pronašli aplikaciju za spavanje koja vam odgovara, vredi probati 10% HAPPIER. Nudi širok spektar meditacija – uključujući i one za spavanje – koje se kreću od tri do 45 minuta kako bi vam pomogle da se opustite i zaspite. Postoje i kursevi meditacije iz različitih žanrova i opcija da se trener pošalje za dodatnu podršku.
OS: iOS ili Android.
8. REFLECTLY
Ako volite da uspostavite noćnu rutinu koja vam pomaže da olakšate svoj odmor u krevetu, zašto ne biste probali vođenje dnevnika? Za ovo vam nije potreban stvarni dnevnik. Reflectli je inteligentan časopis koji vam postavlja vođena pitanja i traži da organizujete svoje misli o onome što se dogodilo dan ranije. Pa, pomaže vam da razmislite o danu, svojim mislima i svim problemima sa kojima ste se možda suočavali. Možda se uhvatite kako prelazite sa prošlih misli koje bi vas inače držale budnim.
Cena: nakon besplatnog probnog perioda, 24 USD za 3 meseca ili 48 USD godišnje.
OS: iOS i Android.
