Kako se svet počinje vraćati u normalu – možda je vreme da usvojimo nove navike da bismo bili produktivni u post-COVID svetu. Međutim, neke od aktivnosti koje ste preduzeli tokom pandemije možda vredi zadržati, kaže Michelle Wak, osnivač American Happiness Project, koji pruža korporativne programe za mentalno zdravlje.
„Tokom isključivanja prešli smo sa naglaska na spoljne faktore, poput odlaska na posao ili prisustvovanja događajima, na veći unutrašnji fokus“, kaže ona. „Sa više vremena kod kuće, mnogi od nas su promenili prioritete. Preispitali smo kako želimo da budemo prisutni u svakodnevnom životu.“
Ako obratite pažnju na svoje trenutne rutine, verovatno ćete otkriti da ste kreirali strategije i navike koje su vam pomogle da radite na malo drugačije načine. Neki će i dalje biti korisni ako planirate povratak u kancelariju ili u hibridni aranžman.
ZAPOČNITE DAN SA NAMEROM
Bez jutarnjeg saobraćaja i vožnje na posao koja se može prebrojati u koracima umesto u kilometrima, mnogi od nas su imali vremena da olakšaju dan osećajem razmišljanja.
Postpandemija, donosi zadržavanje ove navike odvajanjem minuta ili dva za stvaranje jutarnjeg rituala koji postavlja dan za uspeh. Za početak postavite sebi ova tri pitanja:
- Čemu se danas mogu radovati? Obavezno tokom dana imajte aktivnost koja vas čini energizovanim. Kako se više ljudi vakciniše, ovo može biti nešto što uključuje druženje, jer mnogi od nas žude za energijom koja dolazi iz grupa.
- Šta može da me stresira i zabrinjava? Znajte kako ćete se nositi sa potencijalnim stresorima čim dođu. Kada osetite da iscuri energija, možete da odaberete kako da odgovorite. Možda će to biti novinski članak ili e-pošta. Prepoznajte okidač, a zatim vratite kontrolu. Ovo vam omogućava da odlučite kako ćete dopustiti da to utiče na vas.
- Kako želim da se osećam na kraju dana? Utvrdite šta treba da uradite ili ne da biste to ostvarili. Identifikujte frazu, reč ili osećanje koje želite da osetite kada ste stigli do kraja dana. Na početku dana krenite da dostignete taj osećaj.
UZIMAJTE PAUZE
Dok su radili od kuće, često je bilo moguće praviti male pauze za izlazak napolje. Nastavak ove navike može pomoći u povećanju produktivnosti. Možda ste uzeli vremena da napravite neverovatan ručak usred dana ili se uklopite u brzi trening? Čak i samo nekoliko čučnjeva mogu pružiti lek ako ste se osećali stresno sredinom jutra. Rad od kuće pružio nam je fleksibilnost da u život ugradimo stvari koje su nedostajale ili koje nismo imali vremena da uradimo.
Čin udaljavanja od računara i telefona i petominutne šetnje oko bloka sa prirodom predstavlja snažno resetovanje uma i tela. Vraćate se na posao osećajući se podmlađeno da biste nastavili dan.
PREISPITAJTE PRIORITETE
Uz toliko toga što se u svetu dogodilo tokom prošle godine, poput globalne zdravstvene krize i političkih i socijalnih nemira, vesti i društveni mediji za mnoge su postali stalno bombardiranje stresa. Tokom proteklih nekoliko meseci, mnogi od nas su izvršili reviziju svog života i otkrili da ti kanali uzrokuju stres i nedostatak fokusa, kažu stručnjaci.
Neki od nas su ograničili to bombardovanje onemogućavajući obaveštenja i aplikacije za društvene medije i vesti na svojim telefonima. Ovaj korak vam pomaže da vratite kontrolu i odredite šta dozvoljavate u svom životu. Ako nastavite da isključujete postpandemiju, trajno ili sa malim pauzama, možete i dalje smanjivati količinu stresa koji dopuštate u svom životu.
Pre pandemije bilo je lako biti zauzet i biti u pokretu sve vreme; usporavanje nam je dalo prostora da izaberemo stazu kojom želimo da idemo napred. Pandemija nas je primorala da se pogledamo u ogledalo i zapitamo da li pronalazimo radost i ispunjenje. Mali pomaci i novine koje ste uneli u svoj svakodnevni život mogu doneti pozitivne emocije koje želite dugoročno iskusiti.
