Hajlajteri i šminka mogu samo privremeno učiniti da koža bude sjajna. Medjutim, potrebno je marljivo razmotriti minerale, vitamine i hranljive sastojke koji vole kožu kako bi je istinski “prosvetleli”, pa ako želite da isijavate sunčeve zrake iz pora, razmislite o pojačavanju igre suplemenata. Evo nekoliko naših omiljenih.
KOLAGEN
Ovo bi trebalo biti osnovna namirnica u ishrani svih, ne samo kože, već i noktiju, kose, zglobova i digestivnog zdravlja. Kada se svi sistemi pravilno neguju, našoj koži je lakše da sjaji. Ovaj mešoviti sastojak sadrži i melatonin i magnezijum, što ga čini moćnom stvari koja voli kožu vraća joj svoju elastičnost tokom našeg beauty sna.
ZELENI ČAJ
Zeleni čaj je poznat po svojim antioksidativnim, protiv-upalnim i antimikrobnim svojstvima, ali takođe obavlja i neka druga dela. Polifenolski katehini inhibiraju rast bakterija i čak mogu sprečiti prekomernu proizvodnju sebuma. Ali sačekajte, to nije sve. Takođe štiti ćelijsku DNK od oštećenja na suncu, što je čini još jednim fantastičnim saveznikom protiv prevremenog starenja.
CINK
Cink ne samo da je sjajan za jačanje imunološke snage, već je odličan i za održavanje kože. Protivupalan je i reguliše prirodna ulja kože, dva glavna igrača u stvaranju akni.
SELENIJUM
Ovo je još jedan neophodan mineral u tragovima, a koristimo ga i za zdravlje i za mozak! Slično antioksidansu vitaminu E, on neutrališe slobodne radikale i štiti ćelijske membrane od zagađenja i UV svetlosti, poznate i kao oštećenje od sunca. Smatrajte ga oblikom unutrašnje zaštite od sunca da pojačate vaše napore protiv starenja.
MORINGA
Ovo čudesna zelena supstanca je apsolutna hranljiva super zvezda. Spakovan sa vitaminima A, C i E, pospešuje nivo kolagena i štiti od oštećenja ćelija. Jedna je od nutritivno najgušćih zelenih vrsta, ali takođe je povoljna u obliku praha, tako da je možemo dodati u smoothie i matcha latte.
VITAMIN C
Vitamin C je jedan od glavnih gradivnih elemenata kolagena. Na primer, ako je neko vegan i ne može da uzme pravi dodatak kolagena, puno uzimanja vitamina C će dovesti do značajnog poboljšanja kože. Uzimajte ovakav lipozomski dodatak mesec dana i primetite da se fine linije omekšavaju, a ukupni ton ujednačava.
PROBIOTIK
Naša koža odražava mnoge načine na koje naša tela imaju slabe performanse, a creva su veliki deo ovoga. Problemi sa probavom i malapsorpcija vitalnih hranljivih sastojaka pojaviće se na koži pre svega, pa želimo biti sigurni da crevima pružamo sve alate za dobro varenje hrane.
ASHWAGANDHA
Postoje mnogi oblici stresa, ali stalno konzumiranje adaptogena poput ašvagande pomaže u borbi protiv oksidativnog, ali i mentalnog stresa. Budući da se stres gotovo uvek otkriva na koži – bilo da su to bubuljice, tanke linije, suva koža ili upala i crvenilo – važno je da učinimo sve što je u našoj moći da se borimo protiv toga.
