Kao idealan jutarnji energie booster, Coverov keto smoothie se sastoji od zdravih masti i proteina, od sastojaka koji su prirodno sa malo ugljenih hidrata. Pomoću blendera velike snage u ove zdrave napitke dodajte keto friendly sastojke. COVER keto smoothie recept počinje od 1 šolje punomasnog kokosovog mleka kao osnove. Kokosovo mleko sadrži korisnu masnoću koja se zove laurinska kiselina, masna kiselina srednjeg lanca koju telo lako apsorbuje i koristi za energiju. Služi kao sjajna namirnica za keto dijetu, a zapravo pomaže u snižavanju nivoa holesterola, poboljšanju krvnog pritiska i sprečavanju srčanih i moždanih udara.
Zatim dodajte jednu kašiku chia semenki (natopljenih u 3 kašike vode u trajanju od 10 minuta), koje sadrže esencijalne masne kiseline, plus vitamine A, B, E i D i minerale uključujući gvožđe, magnezijum, niacin i tiamin. A zatim u smešu dodajte 1 kašiku vašeg omiljenog maslaca od orašastih plodova, bilo da je to bademov maslac ili čak puter suncokretovo seme. (Preporučujem da izbegavate puter od kikirikija.)
Za sledeći sastojak ovog keto smoothieja, na raspolaganju vam je 2 kafene kašike kakao zrna ili kakao praha ili 1 kašičica čokoladnog proteinskog praha. Proteinski prah proizveden iz koštane srži prepunjen je proteinima, malo je ugljenih hidrata i šećera. Prednosti koštanog bujona lako možete dobiti tako što ćete ga dodati u svoj keto smoothie.
Zrna kakaa ili prah su takođe zdravi i prepuni hranljivih sastojaka kao gorivo organizma. Njihov će unos zapravo poboljšati mišićnu strukturu i pojačati nervne funkcije zahvaljujući svom nutritivnom sadržaju.
Poslednja dva sastojka za COVER keto smoothie su ½ smrznutog avokada i 1 kašika kokosovog ulja. Dodavanje avokada ovom smoothieju pružiće mu ukusnu kremastu teksturu i odličan izvor zdravih masti, što je posebno važno kada idete na keto dijetu.
Sada sve što treba da uradite je mešati sastojke dok se dobro ne sjedine, dodajući vodu ako je potrebno, i gotovi ste! Ako želite da dodate nešto krupne komade u svoj keto smoothie ili ako nemate smrznuti avokado pri ruci, dodajte i malo leda. Dopunite keto smoothie sa zrnima kakaa i cimetom! Uživajte!
