Joga za lice veoma prija, besplatna je i deluje dobro na kožu koja vremenom počinje da izgleda bolje. U studiji za 2018. godinu, mala grupa žena u dobi od četrdeset do šezdeset i pet godina vežbala je trideset minuta jogu za lice tokom osam nedelja, a zatim svaki drugi dan dvanaest nedelja. Na kraju studije izgledale su oko pet godina mlađe prema istraživanju dermatologa. Kada smo istražili kako to radi Soheilom Ghasmi, poznata instruktorka joge lica iz LA i deramatolog dr Barbara Sturm, njihova meka, blistava koža naterala nas je da isprobamo jogu zajedno sa nesumnjivo privlačnom lepezom seruma i krema.
“Imamo četrdeset i tri mišića u licu”, kaže Ghassemi. „Nekoliko jednostavnih poteza mogu osloboditi napetost, povećati protok krvi i pomoći da koža bude čvršća.“
Joga za lice je dug proces, ali rezultati se vremenom povećavaju, Ghassemi kaže: “Svakodnevna posvećenost je presudna.” Takođe kaže da je to sjajno, posebno za delove lica i vrat, koji se teže rešavaju medicinskim tretmanima.
Evo ih pet Ghassemijinih najdražih (lakših) vežbi. „Nekoliko minuta ujutro ili uveče je sve što je potrebno“, kaže ona. „Fokusiranje na dah maksimizira rezultate, a opuštanje lica, vrata i ramena je takođe, ključno. I pobrinite se da vam je koža prethodno hidrirana.
Hidrirajte i zagrejte kožu
Navlažite lice hidrantnim tonikom koji pomaže da koža dobije elastičnost za vreme istezanja vežbama, a takođe pomaže da vaši drugi proizvodi za negu prodiru malo dublje. Započnite laganim serumom, zatim nanesite kremu za oči, a nakon toga tanki sloj kreme za lice. Sada ste spremni za zagrevanje: Koristeći obe ruke i srednjim pritiskom, počnite tapkanjem prstima od čela do vrata, pripazite da pređete celo lice. Uradite ovo jednom. Zatim ispružite glavu i vrat napred i nazad. Otvorite usta široko, a zatim tri puta zatvorite. Ovo pomaže da se opustite svi mišići lica.
1. ČEONE BORE
Ovim potezom opuštate frontalisni mišić i uklanjate napetost u čelu: Napravite pesnice obema rukama i stavite ih na središte čela. Napravite jak pritisak i skliznite obema pesnicama u obe strane. Ponovite četiri puta.
2. “JEDANAEST” LINIJA
Ovaj potez opušta mišiće (procerus-a i corrugator supercilia), smanjujući napetost koja uzrokuje„ jedanaest “linija između obrva: postavite palac i kažiprst prst na početak obrva (obuhvatite sa oba prsta celu obrvu). Pritisnite jako, a zatim počnite kliziti niz obrve njihovom celom dužinom u obe strane – horizontalno. Udahnite duboko i polako se namršite dok izdišete brojeći pet. Osetite otpor mišića ispod vrhova prstiju. Ključ ove vežbe je da se ne trudite previše. Proverite da li vam je čelo opušteno.
3. PUZEĆI POTEZ
Ovaj potez deluje na spoljašnje uglove i donji deo oka (orbicularis oculi) i odnosi se na tanke linije oko očiju: srednji i kažiprst stavite tik pored slepoočnice, blizu linije kose i povucite prema gore. Osetite rastezanje. Bez pomeranja čela, zadržite prste pet sekundi i opustite. Ponovite tri puta.
4. LINIJE ‘SMEJALICE’ (NAZOLABIJALNE BORE)
Ovaj potez deluje na zygomaticus (mišić), izravnavajući linije nazolabijalnih bora: Postavite oba dlana na slepoočnice i povucite ih prema gore. Napravite O oblik usta, a zatim istegnite lice istovremeno sa potezom dlanova. Čvrsto pritisnite gornju usnu uz zube. Zadržite ovu pozu pet sekundi i opustite se. Ponovite tri puta. Osigurajte da su vam ramena opuštena i nastavite disati.
5. VRAT I LINIJA BRADE
Ovaj potez deluje na platysma i sternokleidomastoidne mišiće kako bi vam pomogao zatezanje vrata i vilice: okrenite bradu prema gornjoj desnoj strani pod uglom od četrdeset i pet stepeni I napućite usne kao da hoćete da poljubite nekog sa strane. Držite pet sekundi i opustite se. Ponovite tri puta. Zatim napravite isti potez na levoj strani.
6. ODMOR
Pomoću obe ruke tapkajte vrhovima prstiju celo lice ravnomerno. Ponovite tri puta. Ovo pomaže da se opustite svi mišići lica.
