Trener Harlei Pasternak proveo je godinu dana putujući najzdravijim gradovima sveta kako bi obavio istraživanje za svoju knjigu “Svetska dijeta 5 faktora”(The 5-Factor World Diet.).
Ono što nije našao kao pravilo: ‘’kolektivnu kulturu vežbanja i opterećenost dijetama’’.
Ono što je našao: ‘’Ljudi su hodali. Hodali su do podzemne železnice. Hodali su na posao. Šetali su ulicama nakon večere (ono što Italijani s ljubavlju nazivaju passeggiata)’’.
Pasternak nije entuzijastični trkač ili fanatik u vežbanju. Ne odobrava stresni mentalitet da bez teške muke nema dobrog tela. Umesto toga, on pokreće svoj program Rolodex za holivudske klijente ‘’Fitbitom’’: “To je način da ih oslobodim obaveze teretane”, objašnjava on. I svima neprestano govori: ‘’hodajte’’!
Za mnoge od nas koji mesecima provodimo vreme kod kuće šetnje su postale navika na način na koji nikada ranije nisu bili. Da li bismo mogli ove navike da zadržimo čak i kada se teretane ponovo vrate u svoj puni režim I kada se stvari vrate u ‘’normalu’’?
„Ako se teretane ponovo otvore“, šali se Pasternak. “Teretane služe kao dobro mesto za osećaj druženja i zajedništva, koji su oboje važni”, kaže on. „Ali takođe sada shvatamo da teretane nisu neophodne. Ljudi su primorani da nauče kako da vežbaju bez teretane i sada pronalaze taj osećaj „Vau, ja to mogu – ne trebaju mi sve ove stvari“, kaže Pasternak.
Takođe, velike su dobrobiti za vitalnost i blagostanje celokupnog tela dok hodate. Hodanje je dobro za zdravo srce, imunološku podršku i redukciju stresa. Istraživači sa Univerziteta Stanford otkrili su da je hodanje povećalo kreativni učinak u grupi studenata za 60 odsto u poređenju sa sedenjem. Ulazak u prirodu (niste valjda mislili da ćemo uspeti da prođemo kroz ovu priču bez da spominjemo ‘’kupanje u šumi’’, zar ne?), omogućavajući mislima da dolaze i odlaze, odvajanje od buke, iako samo na trenutak, može osloboditi ograničenu mentalnu sposobnost.
I zaista: Kada ste se zadnji put vratili sa šetnje u lošijem raspoloženju nego kada ste krenuli, a posebno ako ste hodali kroz šumu?
“Ako je ikada postojalo sjajno vreme za šetnju, to je to”, kaže Pasternak. “Hodanje je najbolji lek koji nam se sada pruža – samo se krećite.”
