Naše zdravlje je usko povezano kako sa ličnim, tako i sa profesionalnim uspehom. Veoma je teško dobro obavljati svoj posao ako ne brinete pravilno o svom telu. Kada se dobro brinete o sebi, osećate se odlično, što vas čini produktivnijom, kreativnijom i uspešnijom osobom.
Ipak, većina uspešnih i uspehom vođenih ljudi naći će se u nekom trenutku kako zanemaruju svoje zdravlje. Sama sebe uhvatim kao se u važnim projektima nesvesno prepustim napornom, strasnom radu i ambiciji nakon čega se osećam nervozno i preopterećeno.
Evo kako sam ja rešila da izbalansiram brz dnevni tempo:
1. Razmišljam out-of-the-box, kako ja to volim da kažem.
Mnogi ljudi se zaljube u jednu rutinu treninga, a ne znaju kako te iste aktivnosti mogu sprovesti na sasvim drugi način – u svom office-u. Ako ste oduvek voleli jogging, kao ja, možda vam ne pada na pamet da u dnevnoj pauzi nakon ručka, malo đuskate uz muziku sa telefona ili kompjutera dok gledate kroz prozor svoje kancelarije (pokrećete telo i um). Ako ste ‘fan’ teretane, možda nećete primetiti da je kancelarija savršeno mesto za brze vežbe snage ili jogu – potrebno je samo par jednostavnih rekvizita koje možete držati pored radnog stola. Tako da, postoji puno načina za vežbanje.
Čak i male promene, poput insistiranja na penjanju stepenicama umesto liftom ili parkiranje auta dalje od ulaza u poslovnu zgradu mogu poboljšati naše opšte zdravstveno stanje. Mentalitet da vežbanje mora biti intenzivno je pogrešan. Treba se usredsrediti na to da uklopite male, aktivne rituale u vaš dan, jer to jača kreativnost i mentalnu snagu.
2. Ne bojte se dobrih ‘prečica’.
Kuvani obrok sa svežom salatom je zlatni standard, ali to nije uvek moguće. Srećom, živimo u vremenu u kome možete jesti korisnu, brzo pripremljenu, smrznutu hranu. To što niste bili u mogućnosti da pripremite zdrave obroke tokom cele nedelje, ne znači da vaš plan zdrave ishrane mora da se raspadne uz brzu hranu. Nabavite zalihe smrznutog povrća koje se skuva za deset minuta ujutro i obezbedite izbor zdravih grickalica koje ćete uvek držati u fioci vašeg stola. Nova industrija usluga isporuke zdravih obroka i ceđenih sokova u Beogradu je, takođe, odlična opcija za zaposlene ljude koju i ja svakodnevno koristim.
3. Ne prestajem da istražujem.
Postoji bogatstvo resursa za vežbanje i dijete koje odgovaraju skoro svakom rasporedu i budžetu. U doba rada ‘na daljinu’ i od kuće, život svih nas izgleda malo drugačije. Manje radne snage živi tradicionalno, u office-u, od 9 do 5. Zdravlje je svakodnevna tema i postoji toliko različitih načina da održavamo svoje telo u ispravnom stanju. Čak i ako se sada koliko- toliko zdravo hranite i svakodnevno vežbate, verovatno postoje načini za unapređenje tih rutina. Nastavite čitati i učiti o zdravstvenim studijama, trendovima vežbanja i ishrane. Iako sam wellness ‘frik’, ne pratim baš svaki mogući hir wellness guru-a, mada, redovno prateći savremene trendove i inovacije u tom svetu, moram priznati da dobijam inspiraciju za stvari koje često zauzmu mesto u mojim dnevnim navikama.
4. Nega svog ličnog master mind-a.
Zdravlje nije isključivo fizički koncept. Mentalno zdravlje, posebno za nas sa brzim tempom, vrlo je važna i često zanemarena komponenta ukupnog zdravlja. Svi znamo važnost dobrog sna i rekla bih da je svakodnevni, čak i mali predah podjednako važan. Treba dopustiti umu da se odmori ili igra – to može značiti praksu kratke vođene meditacije uz dobar App, čitanje zabavne knjige ili magazina. Um je moćniji u okruženju u kome nije previše orijentisan na zadatak. Ja uvek tražim prostora za kreativnost i dajem sebi neku vrstu predaha kada prelazim sa jednog posla na drugi.
5. Delegiranje.
Stres je alarm. Ako me dnevni raspored čelindžuje i čini premorenom u dužem periodu, okrećem se sebi i proveri svojih prioriteta. Čega se mogu odreći ili outsource-ovati? Samo redukcija jednostavnih stvari- kao što su unajmljivanje usluga vođenja kućnih poslova i kuvanja, može osloboditi neverovatno vreme. Ili se, možda, usklađivanje obaveza treba dogoditi u profesionalnom okruženju. Možda je vreme da veću odgovornost date svojim saradnicima, zaposlite pomoćnika ili zamolite kolege da preuzmu više odgovornosti. Pronađite nešto čega se možete odreći da biste našli vremena za sebe i svoje zdravlje.
Ako se ikada nađete u situaciji da izgovarate stvari poput: “Previše sam zauzeta da vežbam” ili “Jednostavno nemam vremena da se zdravo hranim”, onda je vreme da preispitate svoje prioritete.
Zdravlje bi nam moralo biti još veći prioritet kada smo prezaposleni. Iako nije uvek lako stvoriti prostor za brigu o njemu, mislim da je ono prvi preduslov za vrhunske poslovne rezultate.
