Jedan od najvećih problema sa kojim se danas suočavaju tinejdžeri su posledice odbijanja.
Svi smo to prošli, zar ne? Bez obzira da li je reč o vašim prijateljima ili roditeljima, koreni odbijanja su duboki. Većina nas ima sposobnost da se nosi sa bolom, ali šta je sa onima koji nemaju? Da li znaju kako da se izbore sa bolom? Čitajte dalje ako vam trebaju načini da se nosite sa svojim lošim danima!
Odbačenost se definiše kao čin odbacivanja ili odbijanja ideje, osobe, predmeta itd. Mnogi ljudi imaju različita gledišta kada je u pitanju odbačenost, neki to prihvataju dobro, dok drugi to ne čine. Društveno odbacivanje događa se kada je pojedinac izopšten iz ljudskih veza ili interakcija. Može nastati zbog međuljudskih odnosa između dve ili više strana, što se takođe obično dešava kao negativni faktor koji se zanemaruje ili isključuje iz odnosa ili interakcije.
Studije su pokazale da odbačenost ne samo da šteti našim osećanjima već izaziva usamljenost, krivicu, ljubomoru, sramotu, bes i sramotu.To može dovesti do toga da pojedinac razvije osetljivost na odbacivanje u kojoj traži znakove za koje pretpostavlja da će ih dovesti do njihovog odbijanja. Onda imaju tendenciju da pasivno-agresivno reaguju na određene situacije.
Uzrok osetljivosti kod tinejdžera
1. Pritisak u školi
Škole su mesta mnogih iskustava; to može uključivati maltretiranje, zanemarivanje, zlostavljanje i još gore situacije.
2. Pritisak od strane vršnjaka
Ponekad čak i prijatelji stavljaju maske da bi prikrili svoju đavolsku ličnost. Ovi prijatelji se mogu ponašati kao da im je stalo, ali guraju pojedinca da radi stvari koje ne želi ili ih čak zanemaruje iz svojih grupa prijatelja. Na površini, pojedinac možda ne razume da je odbačen, ali podsvesno je njihov um svestan i tako se razvija osetljivost.
3. Pritisak od strane roditelja
Deca odlaze roditeljima kada imaju problema, bez obzira na to koliko su mali. Neki roditelji se tim problemima mogu baviti s najvećim prioritetom, dok ih drugi mogu jednostavno otarasiti. To može navesti decu da se osećaju kao da nisu važni, pa čak može da ih prati i kroz punoletstvo.
4. Samopritisak
Svako za sebe ima očekivanja da li je dovoljno dobar ili loš, ali šta ako ta očekivanja ne ispuni? Pojedinci teže da se guraju dalje dok ne ispune svoja očekivanja. Tu takođe ulaze anđeo i đavo na vaše rame. Jedna strana vas se može složiti sa onim što radite, ali ono drugo može samo dovesti do toga da počnete da mrzite sebe.
Uticaj na tinejdžere
Kada je u pitanju odbijanje, neki možda ne znaju kako da pristupe svojim osećanjima. Pojedinci koji pokušavaju da se izbore sa tim osećanjima mogu to učiniti na način da se fizički i mentalno povrede još više. To može uključivati socijalnu izolaciju, agresivno ponašanje, stalnu anksioznost i još mnogo toga.
1. Socijalna anksioznost
Socijalna anksioznost poznata i kao socijalna fobija je vrsta poremećaja zbog kojeg se pojedinci plaše društvenih okruženja. Oni koji su pogođeni socijalnom anksioznošću mogu imati poteškoća da razgovaraju, upoznaju se ili čak dodju u okruženje sa mnogo ljudi.
2. Neprijateljstvo
Glavni uzrok neprijateljstva su pitanja poverenja u kojima pojedinac ima negativnu percepciju šta znači povezivanje s ljudima, što može dovesti do toga da se ponašaju agresivno kada mu se pristupi, a time i do toga da ih drugi još više odbijaju.
3. Praćenje do punoletstva
Ako se ovaj problem ne reši uz stručnu pomoć, ovaj problem može se odraziti na odrasli život tinejdžera. To im otežava kada odu u radni svet gde su dužni da uspostave veze. Pored toga, kada imaju decu, mogli bi prenositi svoj bes na njih što dovodi do povećanog broja slučajeva zlostavljanja dece i dete završava proživljavajući isti ciklus.
4. Zloupotreba supstanci / alkohola
Poznato je da supstance i alkohol čine ljudima „društvo“ posebno u doba stresa. Ljudi sa osetljivošću na odbacivanje imaju pored sebe manje ljudi. To može dovesti do toga da se okrenu supstanci ili alkoholu kako bi nadoknadili prazan osećaj koji dovodi do stalne zloupotrebe ovih stvari.
5. Ostala pitanja mentalnog zdravlja
Kada se emocije ne kontrolišu, one mogu da dovedu do toga da pojedinac izgubi osećaj za sebe. To može dovesti do problema kao što su granični poremećaj ličnosti, poremećaj telesne dismorfnosti, drugi oblici anksioznosti.
Kako se izboriti sa odbačenošću
Ako na vas utiče odbijanje, morate znati da niste sami. Svi budu odbijeni u nekom trenutku svog života, ali neki jednostavno ne razumeju kroz šta prolazite. Na kraju, svi su drugačiji.
1. Okružite se ljudima koji vas podržavaju
Negativni ljudi imaju tendenciju da vam prenose negativne misli. Okružiti se ljudima koji vas podržavaju garantuje pozitivnost kad završite u lošim trenucima. Umesto da vas odbiju i otklone probleme, ovi ljudi će se držati i stajati uz vas, a ne oni negativni ljudi.
2. Pokušajte da analizirate situacije pre nego što na njih delujete
Oni koji se susretnu sa odbijanjem ponekad se ponašaju prenagljeno. To može prouzrokovati nagli nalet osećanja sa kojima možda ne znaju da se suprotstave. Pre nego što počnete da delujete u tim situacijama, odvojite malo vremena da udahnete i analizirate svoju situaciju. Zatim pokušajte da planirajte svoju sledeću reakciju pre nego što postupite. To vam omogućava da preuzmete kontrolu nad svojim postupcima i sprečite da vas osećanja kontrolišu.
3. Ne sprečavajte se da osećate svoje emocije
Neki ljudi potiskuju svoje emocije kad na njih padne veliki pritisak. Potiskivanje ima dugoročne efekte kao što je nemogućnost da preuzmu kontrolu nad svojim mislima i osećanjima. Kada sve svoje emocije strpate u kutiju, one će obavezno puknuti jednog dana. Sve kutije imaju svoja ograničenja, pa tako i vaše mentalno zdravlje. U redu je da plačete i imate potrebu da ispustite svoja osećanja, a to vas ne čini slabima već ljudima.
4. Odvojite malo vremena za disanje
Većina ljudi ne shvata važnost odvajanja nekoliko sekundi od svog dana za disanje. Kada slučajno budete svesni svog disanja, to vam daje osećaj kontrole koji vam daje samopouzdanje i omogućava vam jačanje uma.
5. Pokušajte da razgovarate sa nekim kome verujete ili idite na terapiju
Razgovor sa nekim može vam omogućiti da se opustite. Neki nemaju prave ljude za razgovor, uglavnom zato što ti ljudi ne razumeju vašu situaciju, ali to je u redu. Ne razumeju vas svi bolje od vas samih. Ako ne možete da pronađete prijatelja ili prijatelja, važno je pronaći pravu osobu za rame za plakanje, jer će ta osoba uveliko promeniti vaše mentalno zdravlje. Član porodice ili drugari. Ako ne, pokušajte da zamolite roditelje da vam nađu terapeuta jer su oni profesionalno spremni da vam pomognu.
6. Zapišite svoje misli i osećanja kako biste sprečili punjenje.
Ponekad ne možete da nađete nekoga za razgovor, ali ako imate olovku i papir, to je dovoljno dobro. Zapisivanje vaših osećanja i misli omogućava vam da pratite svoj mentalni napredak. Kada zapisujete, nemate potrebu da suzdržavate ono što biste rekli stvarnoj osobi. Kada razgovarate sa nekim, skloni ste da se suzdržavate da biste sprečili sukob ili da vas oni gledaju popreko; ali sveska? Nikada vas ne preispituje ili sputava. Možete pisati koliko god želite.
Postoje slučajevi kada tinejdžeri moraju da shvate da ne mogu da impresioniraju sve. Na ovaj ili onaj način, usput će neko imati različite poglede na vas, ali istovremeno, uvek postoje ljudi koji vas vole i podržavaju čak i ako na kraju dana, zapamtite da je u redu ne biti u redu.
originalni text: Lavanyaa Shrii Kumar
