Dragi naši COVEROVCI, čini se da je magnezijum novi omiljeni dodatak koji popravlja sve, od pamćenja do zatvora. Toliko blagodati u ovom neophodnom mineralu! Postoji li još nešto što treba da znate o njemu?
Znamo da je magnezijum presudan za skoro sve što se dešava u telu. Potreban je u preko 300 hemijskih reakcija. Ali za razliku od ostalih hranljivih sastojaka, ne postoji jednostavan način da se utvrdi da li neko unosi dovoljno magnezijuma. Postoje dokazi da dodaci magnezijuma mogu podržati normalan nivo šećera u krvi, krvni pritisak, gustinu kostiju, funkciju mozga a trudnice imaju višestruke koristi od njega.
Značajni dokazi ukazuju na to da je magnezijum važan za zdravu regulaciju šećera u krvi. Kod ljudi sa niskim nivoom magnezijuma, suplementi su pomogli u podršci zdravoj osetljivosti na insulin. Magnezijum je takođe važna komponenta kostiju, a dovoljno visok unos magnezijuma može vam osigurati dobru gustinu kostiju. (Ovo je sve posebno važno tokom trudnoće.)
Ne znamo koliko ljudi ima manjak magnezijuma, jer testiranje na njega u telu nije jednostavno, ali većina nas unosi manje od preporučene količine magnezijuma iz hrane. To je i očekivano, jer jedemo previše rafinirane hrane iz koje su uklonjeni magnezijum – i vitamini, vlakna i drugi minerali. Magnezijum se nalazi u celovitoj ishrani, poput povrća, integralnih žitarica, pasulja, orašastih plodova i semena, ali ga nema u rafiniranoj hrani, poput kroasana, testenine, belog pirinča i šećera koje mi svakodnevno konzumiramo.
Nekoliko drugih stvari koje treba razmotriti i razgovarati sa svojim lekarom ako se odnose na vas: Magnezijum koji unosimo možda se neće dobro apsorbovati ako imamo dijareju, koristimo antacidne lekove ili smo jednostavno stariji. Deo magnezijuma koji telo apsorbuje hranom gubi se u urinu kod starijih i kod ljudi sa dijabetesom. Takođe, ako uzimate lekove za krvni pritisak, pitajte svog doktora da li isti uzrokuju pojačano izlučivanje magnezijuma urinom.
